반응형 건강지식48 맛과 건강의 조화, 6월 제철과일 체리의 효능과 이점 6월 대표적인 제철과일 체리는 맛있고 상큼한 과일로 알려져있다. 그 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이 작은 과일은 단지 맛과 색으로만 인기를 끄는 것이 아닙니다. 체리는 그 독특한 맛에 더해 매력적인 효능을 갖고 있어서 건강과 웰빙을 추구하는 사람들 사이에서 큰 관심을 받고 있습니다. 그럼 함께 체리의 효능을 살펴보겠습니다. 항산화 작용 체리는 강력한 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 퇴치하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 자유 라디칼은 우리 몸에 해로운 영향을 주는 활성 산소 분자로, 셀프 라디칼 손상을 예방하여 노화 방지와 심장 질환, 암 등의 발병 위험을 줄여주는 효과가 있습니다. 염증 감소 체리는 안토시아닌이라는 성분을 풍부하게 함유하고 있어 염증을 .. 2023. 5. 23. 비타민D 결핍, 부족 증상, 해결방안 겨울철 비타민D의 부족현상이 두드러지게 나타나는데 비타민D가 부족할 경우 어떤 증상이 나타날까? 현대인의 겨울철 고민 중 하나는 바로 비타민D의 결핍일 것이다. 필자도 통풍으로 인해 매 3개월마다 피검사를 진행하는데 이번 피검사 결과 비타민D 수치가 아주 부족하다고 나와서 놀라지 않을 수 없었다. 원인은 겨울철 햇볕을 많이 쬘 일이 없기 때문에 더 그러한 현상이 많이 나타난다고 한다. 비타민D의 가장 좋은 공급원 중 하나는 바로 햇볕을 쬐는 것이다. 비타민D의 생성을 위해 가장 쉽고 빠른 길이기도 하다. 또한 기름진 생선이나 자외선에 노출된 버섯같은 특정한 음식에도 비타민D가 소량 함유되어 있다. 비타민D가 부족하면 인체 면역력 저하 외에도 여러 다양한 증상들을 초래할 수 있다고 한다. 그럼 비타민D 결.. 2023. 2. 1. 겨울 제철과일 '감귤', 암 예방과 다이어트에 탁월! 암 예방과 다이어트에 탁월한 '감귤' 한 겨울 가장 흔하지만 대표적인 과일은 바로 감귤이다. 새콤달콤한 맛은 물론이거니와 각종 영양제처럼 다양한 영양 성분으로 건강까지 챙겨주는 과일이다. 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 뛰어난 항산화 효과로 피부 미용과 겨울철 감기 예방에도 큰 도움이 된다. 특히 식이섬유가 풍부해서 발암 성분 억제에도 효과적이다. 우리가 흔히 알고 있는 감귤은 비타민C가 정말 풍부한데 이 외에도 더 좋은 이유를 알아보자. ▲ 비타민C가 사과의 무려 20배! 피부미용과 감기예방에도 탁월! 감귤에는 각종 비타민을 비롯해 무기질과 식이섬유 등이 아주 풍부해 우리 몸의 신진대사를 원활하게 하고, 감기 예방의 효과도 뛰어나다. 특히 감귤의 비타민C 함량은 사과(1.23mg/100g)의 20배에 달할.. 2022. 11. 30. 다이어트에 최고인 저칼로리 채소! 다이어트 식단! 다이어트에 도움이 되는 채소는 뭐가 있을까?! 추운 겨울이 올수록 우리는 점점 더 야외활동이 줄어들고 아무래도 집에 있는 시간이 많아지기 때문에 살이 찌기 쉬운 계절이 된다. 또한 기초체온이 떨어지면 기초체온 유지를 위해 고칼로리, 고지방 음식들을 찾게 되는 경우도 많아진다. 이렇게 살이 찌기 쉬운 계절에 그나마 다이어트에 도움이 될 수 있는 식품들을 소개해본다. 든든하게 배를 채울 수 있는 저칼로리 채소 '컬리플라워' 브로콜리와 아주 비슷하게 생긴 컬리플라워는 100g당 27kcal 밖에 되지 않는 대표적인 저칼로리 채소이다. 부드러운 식감과 함께 먹음직스러운 생김새로 속이 든든한 느낌을 준다. 반찬 대용으로 볶아서 먹거나 구워서 먹어도 좋고, 생으로 먹을 경우는 샐러드에 넣어 먹으면 아주 좋다. 컬리.. 2022. 11. 18. 겨울이면 생각나는 유자차의 효과! 암 예방에 탁월한 유자차! 별 생각 없이 마시던 유자차! 암 예방에 탁월! 어느덧 11월 중순이 지나가고 갑자기 불어온 추위로 몸과 마음을 녹이고자 따뜻한 차를 찾는 사람들이 많아졌다. 11월이 제철인 유자로 만든 유자차는 면역력 강화는 물론이거니와 암 예방에도 큰 도움이 된다. 면역력 강화와 함께 암 예방까지! 그동안 잘 알지 못했던 유자의 효능은 의외로 암 예방이다. 유자 껍질에 있는 나린진 성분이 항산화와 항염 작용을 한다. 나란진을 오래 연구해보니 나란진은 인체에 독성이 없고, 콜레스테롤 억제 효과와 함께 백혈병 세포를 정상세포로 변화시키는 작용 등이 확인이 되었다. 또한 국립농업과학원에 따르면 나린진은 콜레스테롤과 유방암 세포 증식 억제에 도움이 된다. 유자는 면역력 강화에도 아주 효과적이다. 유자의 쓴맛을 내는 성분인 .. 2022. 11. 15. 자기 전에 먹고 자면 독이 되는 음식들! 자기전에 이건 먹지 마세요! 자기전에 먹으면 독이 되는 음식들! 자기전에 음식을 먹고 자는 행동은 건강에 안좋다는 것은 이미 많은 사람들이 알고 있는 사실이다. 그 중에서도 특히나 더 안좋은, 오히려 독이 될 수 있는 음식. 그만큼 우리 몸을 우리도 모르는 사이에 서서히 망가뜨려서 없던 병도 만들어낼 만큼 몸에 좋지 않은 음식들이 있다. 야식을 먹더라도 이러한 몸에 독이 될만한 음식들을 피해서 먹는 것이 좋을 것이다. 오늘 알려드리는 이 음식들은 꼭 피하셔서 건강한 생활을 유지했으면 한다. 1. 와인 먼저 자기 전에 먹으면 독이 되는 음식 중에 가장 의외라고 생각할 수 있는 '와인'이다. 의외로 자기 전에 와인 한잔 마시고 자는 사람들이 많이 있을 것이다. 하지만 자기 전에는 와인 한잔을 피해야하는 이유가 있다. 와인은 포도를 발효.. 2022. 11. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
